2021.05.09 23:54たんぱく質についてどうも、ぱーそなるFITです。今回からは身体について重要な、栄養素について紹介していきたいと思います。今回は『たんぱく質』について説明していきたいと思います。まず、たんぱく質とは？たんぱく質とは、人間の身体のなかで筋肉や内臓、肌、髪などをつくっている栄養素で、ホルモンや酵素、免疫...
2021.04.22 01:14ダイエットについて 〜まとめ〜どうも、ぱーそなるFITです。今回は、前回までのまとめ、私の減量中のメニューなど紹介していきたいと思います。①カロリー設定をする基礎代謝、1日の総消費カロリーを計算し、目的に合わせたカロリー設定をする。男性：10 × 体重（㎏）＋ 6.25 × 身長（㎝）- 年齢 ＋ 5 ＝ 基...
2021.04.14 00:25ダイエットについて 〜マクロ管理編〜どうも、ぱーそなるFITです！！引き続き『ダイエット』についてお伝えしたいと思います。カロリーの設定方法について学んできましたが、今回は少し踏み込んでマクロ管理について学んでいきたいと思います。『マクロ管理』とは、三大栄養素である『糖質』『たんぱく質』『脂質』の割合ををカロリーの...
2021.04.08 23:37ダイエットについて 〜カロリー管理編〜どうも、ぱーそなるFITです！！引き続き『ダイエット』についてお伝えしたいと思います。前回、適正な1日の摂取カロリー量の計算方法を学びました。今回はどのようにして体重が落ちていくかを、学んでいきましょう。体重（体脂肪）を1㎏減らすためには、約7,000Kcal消費する必要があると...
2021.04.06 00:13ダイエットについて 〜食事制限〜どうも、ぱーそなるFITです！！暖かい日が増えてきて、薄着の季節になってきましたね。薄着になると体型が気になるわ〜、という人も増えてきていると思います。ということで、今回から数回にわたって『ダイエット』についてお伝えしたいと思います。今回は、ダイエットに必要な食事（カロリー）制限...